Как управлять рабочим стрессом

 Тренинги    

Как управлять рабочим стрессом

бизнес-тренинг

Продолжительность: /16 академических часов (1-2 дня с 10:00 до 18:00).

Рекомендуемое количество участников – до 20 чел.

Для кого этот тренинг / целевая аудитория:

Данный тренинг будет полезен руководителям и специалистам, занятым интеллектуальным трудом и испытывающим стрессы на рабочем месте.

После прохождения тренинга участники:

  • Поймут принципиальный механизм возникновения стресса
  • Овладеют простыми и надежными техниками управления рабочим стрессом
  • Создадут под руководством тренера собственную операционную систему управления рабочим стрессом.

В каких случаях полезен этот тренинг:

Данный тренинг полезен в ситуациях, когда сотрудники и руководители теряют профессиональную продуктивность в результате причин, свойственных высокоинтенсивной и нестабильной корпоративной среде:

  • Цейтнот
  • Информационная перегрузка
  • Интенсивное общение с руководителями, коллегами, подчиненными, клиентами.
  • Угроза потери самооценки, должности, статуса, репутации.
  • Постоянный рост требований к продуктивности и интенсивности труда
  • Форс-мажоры

Программа

Модуль 1. Энергетическая основа стрессоустойчивости и продуктивности

  • Что такое профессиональный стресс и как его использовать для повышения профессиональной продуктивности
  • Феномен стресса: типология, структура, функции, стрессовые факторы и состояния
  • Что такое стрессоустойчивость и продуктивность
  • Стрессоустойчивость как основа профессиональной продуктивности
  • Взаимосвязь между управлением энергией и управлением стрессом
  • Механизм стресса и выбор адекватной реакции в стрессовой ситуации
  • Техника антистрессового дыхания

Модуль 2. Методика управления физической и эмоциональной энергией

  • Зачем нужна физическая энергия для профессионалов занятых интеллектуальным трудом
  • Выбор оптимального режим питания
  • Выбор оптимального режима отдыха и восстановления
  • Выбор оптимального режима физической активности
  • Контроль над избыточной эмоциональностью: варианты осознанного выбора реакции на стрессор
  • Алгоритмы защиты от эмоциональных дистрессов с учетом индивидуальной гормональной реакции на стресс
  • Инструменты для тренировки эмоциональной силы и устойчивости: психологическое айкидо и рефрейминг
  • Инструменты для восстановления эмоциональной энергии

Модуль 3. Методика управления интеллектуальной энергией:

  • Принципы поддержания «интеллектуальной диеты»
  • Принципы создания «второго мозга» как основы стрессоустойчивости и интеллектуальной продуктивности
  • Эффективный алгоритм управления информационными потоками.
  • «Экологичный» подход к работе в виртуальном пространстве
  • Продуктивная работа с электронной почтой
  • Принципы интервального интеллектуального труда
  • Методы восстановления и увеличения интеллектуальной энергии.

Модуль 4. Методика управления духовной энергией

  • Мотивации – базовая форма проявления духовной энергии
  • «Парадигма важности» как основа мотивирующего целеполагания и приоритезации
  • Идеология профессионализма — главный фактор высокой мотивации и энтузиазма
  • Ритуал – как уникальный инструмент управления духовной энергией, развития стрессоустойчивости и повышения продуктивности
  • Метод восстановления духовной энергии

День 2.

Модуль 5,6. Операционная система управления рабочим стрессом

  • Принципы создания личной операционной системы управления стрессом
  • Метод «обратной раскадровки»: стратегия и тактика ступенчатого планирования
  • Планирование «пятилеток» — как основа планирования методом «обратной раскадровки»
  • Годовое планирование и инструменты приоретизации годовых целей
  • Квартальный цикл – оптимальный горизонт планировании и управления профессиональной продуктивностью
  • Недельная операционная система и алгоритм недельного планирования
  • Ежедневное планирование на основе опережающих показателей

Модуль 7. Методика контроля над личным пространством

  • Антистрессовые принципы организации личного пространства
  • Техника «очищения» сознания от всего лишнего: отношений, вещей, привычек
  • Техника «сбрасывание балласта» неприоритетных дел
  • Техника установление «личных границ»
  • Принципы «создания резервов»
  • Техника «редактирования» собственной жизни

Модуль 8. Методика самомотивации в стрессогенной среде

  • Мотив, мотивация, самомотивация: механизм мобилизации энергии на достижение цели
  • Мотивационные факторы: инстинкты, страсти, страхи
  • Базовые условия стабильного достижения высоких результатов: идеология профессионализма и адекватная картина мира
  • Демотивация: причины и эффекты
  • Соответствие человека и цели: мотивирующие и демотивирующие цели
  • Закон мотивирующей интерпретации фактов
  • Методы самомотивации
  • Использование проводников в целях поддержания мотивации: люди, ситуации, ресурсы.
  • Техника «одного точного выстрела»

В результате тренинга: участники научатся справляться с рабочими стрессами, свойственными их профессии и должности, и будут способны в дальнейшем самостоятельно повышать свою стрессоустойчивость и профессиональную продуктивностью.

Формы работы на тренинге:

  • мини-лекции
  • ролевые игры
  • групповые и индивидуальные упражнения
  • дискуссии
  • кейсы
  • заполнение индивидуальных чек-листов
  • саморефлексия участников

Форма заявки

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Контактный телефон (исключительно для того, чтобы удостовериться в прохождении ответа на заявку)

Сообщение

Близкие по тематике программы: