Как преодолеть усталость и вернуть себе энергию?
Для тех, у кого большие профессиональные амбиции.
Очень большое количество деловых людей, стремящихся к своим целям, сталкиваются с такой вещью как усталость, которая становится сильной преградой на пути к профессиональным вершинам. Особенно сильно усталость начинает мешать после 35 лет, когда «природа снимает нас с гарантии».
Что такое усталость и почему она возникает? С одной стороны, все мы знаем, что чувство усталости, это сигнал, который нам передает наш организм. Сигнал о том, что наша энергия заканчивается. С другой стороны мало кто осознает, что в нас «бурлит» целых четыре вида энергии, которые мы накапливаем в периоды сна и отдыха, и тратим в период активности:
Во-первых, это физическая энергия, которая делает нас способными перемещаться в физическом пространстве и выполнять физические действия усилиями наших мышц.
Во-вторых, это эмоциональная энергия, которая дает нам позитивный внутренний настрой и обеспечивает адекватное восприятие окружающего мира.
В-третьих, это интеллектуальная энергия, которая позволяет логически мыслить, принимать решения и концентрировать физическую и эмоциональную энергию для решения конкретных задач.
В-четвертых, это духовная энергия, которая дает нам мотивацию, энтузиазм, силу воли и духовную стойкость.
Если наша энергия заканчивается, но мы вопреки усталости продолжаем активность, наш организм начинает тратить свои резервы, а затем «пожирать» самого себя. Мы как будто берем энергию у своего организма в кредит. К сожалению, проценты по этому кредиту чудовищно большие. И когда мы забираем у своего организма слишком много, — наступает хроническая усталость. Это очень опасная вещь, дальше просто болезнь и смерть. Обычная усталость снимается за несколько дней, хроническая за несколько месяцев, иногда и лет. Лучше не доводить себя до этого!
Так как же можно избавиться от усталости и вернуть себе энергию?
Прежде всего, нужно понять, какая это усталость: физическая, эмоциональная, интеллектуальная или духовная. Энергию какого типа нужно восстанавливать в первую очередь. Я очень подробно описал это в своей книге «Как стать корпоративным атлетом». Физическая усталость снимается качественным сном, умеренными физическими упражнениями и питанием. Психологическая усталость, — эмоциональным «воздержанием», общением с природой, хобби, молитвами или медитациями. Интеллектуальная энергия, – «отключением головы», интеллектуальной диетой, развлекательными играми и избеганием виртуального мира. Духовная энергия, — общением с самим собой в уединении, специальными ритуалами и общением с родными и близкими.
Деловому и амбициозному человеку, энергии всегда не хватает. Но если вы можете регулярно восстанавливать свою энергию, то все нормально. Если же сильная усталость уже стала вашим постоянным спутником, и мешает вам жить на полную мощность, то нужно как можно скорее сделать три простых шага:
Шаг №1. Переструктурировать свой распорядок дня так, чтобы можно было регулярно подзаряжать все виды энергии, отслеживая их уровень каждый день. Так же как мы дозаправляем свой автомобиль, не давая топливу закончиться, а машине остановиться, а то и сломаться.
Шаг №2. Вычистить свою жизнь от всех воров вашей энергии, либо сократить их до максимума: телевизор, компьютер, телефон, алкоголь, сидячий образ жизни, фастфуд и т.д. Очень важно научиться экономить на тех делах, которые воруют нашу энергию, и мешают достигать целей, и повышать уровень собственной энергии за счет оптимизации собственного образа жизни.
Нужно очистить свою жизнь от всего лишнего: вещей, отношений, привычек, дел. И целенаправленно стремиться к простоте своей жизни, постоянно ее редактировать, убирать все второстепенное и высвобождать энергию на свои приоритеты. Не нужно успевать всё, нужно успевать самое главное. Нужно стремиться заниматься в жизни только своими приоритетами, а остальное делегировать другим людям. Это единственная возможность аккумулировать в себе резервы энергии и тратить ее на прорывные направления своей жизни.
Шаг №3. Избегать «пирровых побед» и при малейшем подозрении на хроническую усталость, заняться методичным и системным восстановлением энергетики своего организма.
Сделайте эти шаги, и усталость перестанет быть преградой на пути к вашим амбициозным целям.
Сергей Хлыстунов
Обратите внимание на наши тренинговые программы:
Как управлять рабочим стрессом
Повышение работоспособности руководителей и сотрудников
Другие статьи по теме: